దర్వాజ-హెల్త్ & బ్యూటీ

Slowdown Skin Ageing Tips: వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మన చర్మం ముడతలు, సన్నని గీతలు, వయస్సు మచ్చలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది. అయితే, కొన్ని సింపుల్ టిప్స్, చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు వృద్ధాప్య చ‌ర్య‌ల‌ను త‌గ్గించ‌వ‌చ్చు. అధిక వ‌య‌స్సులోనూ యవ్వనంగా క‌నిపించ‌వ‌చ్చు. వృద్ధాప్యాన్ని, చ‌ర్మం మ‌డ‌త‌లు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఎనిమిది రోజువారీ చిట్కాలు మీ కోసం.. !

స్మోకింగ్ కు దూరంగా ఉండండి..

ధూమపానం (స్మోకింగ్) కూడా చ‌ర్మ ముడ‌తలు, వృద్ధ్యాప్యం పెంచుతాయి. కాబ‌ట్టి స్మోకింగ్ కు దూరంగా ఉండండి. అలాగే, స్మోక్ చేస్తున్న ప్రాంతంలో ఉండకూడ‌దు. మీరు డైరెక్టుగా స్మోక్ చేయ‌క‌పోయి ఎదుటివారు స్మోకింగ్ వ‌ల్ల కూడా ఆరోగ్యం పై ప్ర‌భావం చూపుతుంది. ధూమపానం చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల చ‌ర్మం నిర‌సించ‌డంతో పాటు మృదువుత‌నం కోల్పోతుంది. ఇది నోరు, కళ్ళ చుట్టూ ముడతలు, సన్నని గీతలు కనిపించడానికి కూడా కారణమవుతుంది.

ప్రతి రోజు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి

చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి మీ చర్మాన్ని సూర్యుడి నుండి రక్షించడం. యూవీ కిరణాలు చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. దీని కార‌ణంగా ముడతలు, సన్నని గీతలు, వయస్సు మచ్చలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను కలిగిస్తాయి. ఎండ‌లో బ‌య‌ట‌కు వెళ్తే సన్‌స్క్రీన్ ల‌ను ఉప‌యోగించ‌డం వ‌ల్ల చ‌ర్మ ముడ‌త‌లు రాకుండా, చ‌ర్మం పాడ‌వ‌కుండా ఉంటుంది.

నీటిని ఎక్కువ‌గా తాగండి..

ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బొద్దుగా, యవ్వనంగా కనిపించేందుకు కార‌ణ‌మ‌వుతుంది. నీరు శరీరంలో పేరుకుపోయే టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపి చర్మ ఆరోగ్యాన్నిర‌క్షిస్తుంది. మీ చర్మం చూడటానికి అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అవసరం. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తినడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి కొన్ని ఉత్తమ ఆహారాలలో బెర్రీలు, ఆకుకూరలు, కాయలు, చేపలు, అవోకాడోలు ఉన్నాయి.

పుష్కలంగా నిద్ర పొందండి

ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. నిద్రలో, శరీరం చర్మ కణాలను పున‌రుద్ద‌రిస్తుంది. చ‌ర్మాన్ని పునరుత్తేజపరుస్తుంది. దీంతో చ‌ర్మంపై సన్నని గీతలు, ముడతలు, వయస్సు మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.