వారంలో ఎంత బీరు తాగాలి? రోజు బీరు తాగితే ఏమవుతుంది?

ddarvaaja – Hyderabad

బీరు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎంతో పాపులర్ అయిన మద్యం. జ్యోసిమాసిక్, గ్యాస్, ఇస్క్రీమ్ ఇలా అనేక రుచులతో కూడిన బీరు, చాలా మందికి ఇష్టమైన పానీయం. ఈ బీరు అనేది సాధారణంగా వినోదం కోసం, పబ్స్, పార్టీలు, సాంప్రదాయ దావత్ లు,  ఇలా మరెన్నో సందర్భాలలో తీసుకుంటారు. కానీ, ఈ పానీయాన్ని ఎంత తీసుకోవాలి అనే ప్రశ్న ఒక ముఖ్యమైనదే. ప్రతిరోజు లేదా వారంలో ఎంత బీరు తాగడం శరీరానికి హానికరం కావచ్చు లేదా మంచిది కావచ్చు !

బీరు తాగడం సాధారణమే అయినా..

బీరు తాగడం అనేది ఒక సాధారణ సామాజిక అలవాటు అయింది. శతాబ్దాలుగా ఈ పానీయాన్ని వివిధ సంస్కృతుల్లో త్రాగడం సాధారణంగా జరుగుతూనే ఉంటుంది. ప్రపంచంలోని చాలా దేశాల్లో, బీరు పానీయాన్ని సరదా కోసం తీసుకోవడం సాధారణం. కానీ బీరు కేవలం ఒక పానీయంగానే ఉండకుండా, అది శరీరంపై కూడా ప్రభావం చూపే శక్తిని కలిగి ఉంది.

ఎంత బీరు తాగాలి?

బీరు తాగడంలో పరిమాణం ఎంతో ముఖ్యమైనది. ఒక రోజులో ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. సాధారణంగా, బీరు పరిమాణం కొద్దిగా తీసుకోవడం మితిమీరిన మద్యపానంతో పోలిస్తే ఆరోగ్యానికి దుష్ప్రభావాలు తక్కువగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అధికంగా తీసుకోవడం మాత్రం ప్రాణాంతకమవచ్చు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మద్యం లేదా బీరు గురించి వివిధ ఆరోగ్య పరిశోధనలు జరిగాయి. భారతదేశంలో ఆహార నిపుణులు , వైద్యులు వారానికి కనీసం రెండు రోజుల పాటు మద్యపానాన్ని తగ్గించాలని సూచిస్తున్నారు. సగటున, ఒక వ్యక్తి వారానికి 14 స్టాండర్డ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవచ్చు. ఇది బీరు కోసం సుమారుగా 7 పిన్‌ట్స్ లేదా 14 క్యాన్లు.

అయితే, వీటిని ఒక వ్యక్తి ఏటా 14 డ్రింక్స్ లోపలే అనగా, ఒకే రోజు కాదు, వారి శరీర సామర్థ్యాన్ని గుర్తించి, తప్పకుండా డాక్టర్ సూచన తీసుకోవడం ఉత్తమం.

వారం వారం బీరు తాగితే ఏమవుతుంది?

1. ఆరోగ్య సమస్యలు:

వారం వారంగా ఎక్కువ బీరు తాగడం పట్ల శరీరానికి కొన్ని నష్టాలు ఉంటాయి. ఎప్పటికప్పుడు అధిక మద్యం సేవన పరిణామంగా పేగుల సంబంధిత వ్యాధులు, కడుపు సమస్యలు, గుండె సంబంధిత అనారోగ్యాలు, లివర్ సంబంధిత వ్యాధులు మొదలైనవి వస్తాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తాయి.


2. బీరు తాగే పరిమితి దాటితే నిద్రపై ప్రభావం:

ఎక్కువ బీరు తాగడం, రాత్రి నిద్ర సమస్యలను కూడా పరిష్కరించలేదు. బీరు మన శరీరంలోని నిద్ర చక్రాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది మంచి నిద్రను అడ్డుకుంటుంది. తద్వారా నిద్రలేమి, అలసట, మానసిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి.

3. బరువు పెరుగుతారు- శరీరంలో కొవ్వు అధికమవుతుంది:

బీరు తాగడం వలన కేలరీలు చేరడం వల్ల, శరీరంలోని కొవ్వు కూడా పెరిగి, ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి అధిక బరువు పెరగొచ్చు. బీరు కాలరీలను భారీగా అందిస్తుంది, అయితే అది శరీర పగులు పెంచే అవకాశాలు ఎక్కువ. కాబట్టి, బీరు తాగడం వలన మోస్తరు బరువు పెరుగుతుంది.


4. చిన్న వయసులో బీరు తాగడంతో దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు:

బీరు తాగడానికి వయస్సు పరిమితి ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది ఈ పరిమితిని చెరిపేసి ఎక్కువగా తాగడం వలన యువత ఆరోగ్యానికి అనేక రకాల సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. వారికీ దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు, మద్యపానపు అలవాట్లు, పెద్ద వయస్సులో అనారోగ్యాలు వస్తాయి.

బీరు తాగడానికి ఈ విషయాల తెలుసుకోండి:

1. శరీర సామర్థ్యాన్ని పరిగణించుకోండి: ప్రతి ఒక్కరి శరీరంలో పానీయాలకు స్పందన వేరు. ఒక వ్యక్తికి 1-2 బీరు సరిపోతుంది, ఇంకొకరికి అది అధికంగా ఉండొచ్చు. శరీరానికోసం సరైన పరిమాణాన్ని తెలుసుకోవాలి.


2. వారంలో 2-3 రోజులు విరామం తీసుకోండి: మద్యపానాన్ని మితిగా తీసుకుంటే శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఫలితాలు ఉంటాయి. అలవాటుగా తాగడాన్ని మానుకోండి.


3. ఆరోగ్యమిచ్చే ఆహారం: బీరు తాగడాన్ని సరియైన ఆహారంతో కలిపితే దాని ప్రభావం తగ్గుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ప్రాముఖ్యత ఇస్తూ సరైన ఆహారం తీసుకోండి.

బీరు తాగడం సరదాగా ఉండవచ్చు కానీ, అది మితిమీరితే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తెచ్చిపెడుతుంది. వారం వారం బీరు తాగిన పెద్ద సమస్యలు ఉండవు. ఎక్కువ మద్యం సేవించడం శరీరానికి తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు తెచ్చిపెట్టవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరం ఎంతవరకు కంట్రోల్ చేయగలుగుతుందో తెలుసుకొని దానికి అనుగుణంగా బీరు తాగడం ఉత్తమం.