ఆపిల్ పండు: ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన వరం.. ఎన్ని ప్రయోజనాలు అందిస్తుందో తెలుసా?
దర్వాజ – హైదరాబాద్
ఆపిల్, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలకు ప్రియమైన పండ్లలో ఒకటి. దాని రుచి, పోషక విలువలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఇది ప్రజాదరణ పొందింది. ఆపిల్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఆపిల్‌లోని పోషకాలు:
- విటమిన్లు: విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్
- ఖనిజాలు: పొటాషియం, కాల్షియం, ఇనుము
- ఫైబర్: పెక్టిన్
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్
ఆపిల్ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
- హృదయ ఆరోగ్యం: ఆపిల్‌లోని పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- బరువు నియంత్రణ: ఆపిల్‌లోని ఫైబర్ మనల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఆపిల్‌లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: ఆపిల్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి, ఇవి కణాలకు హాని కలిగిస్తాయి.
- చర్మ ఆరోగ్యం: విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరుగ్గా ఉంచుతుంది.
- మధుమేహ నియంత్రణ: ఆపిల్‌లోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్‌ను తాజాగా, జ్యూస్ రూపంలో లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. అయితే, మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
Share this content:
